Primeiro passo - Calcule sua meta de pontos diários.
A quantidade máxima de pontos é obtida utilizando a calculadora de meta de pontos diários. Se você é uma(um) usuária(o) cadastrada(o) pode utilizar esta facilidade gratuitamente. Após se logar no site, basta clicar sobre a seta amarela do canto superior esquerdo da página (logo abaixo da nossa saudação), responder algumas questões como sua idade, peso, altura, etc, clicar em 'Calcular' e, logo após, em 'Salvar'.
Com este procedimento você estará apta(o) a controlar seu saldo de pontos a serem consumidos pelo resto do dia.
Segundo passo - Pontue os alimentos.
Retorne para a calculadora dos pontos e no campo denominado 'Procurar por:' (na parte superior desta calculadora) digite (sempre em minúsculo e sem acento) as letras 'arr', como exemplo. Note que no campo ao lado aparecerá instantaneamente todas as 70 opções de 'arroz' do site! Para qualquer outro alimento, basta digitar de 3 a 6 letras iniciais e escolher ao lado a opção desejada. Escolha a quantidade e o horário da refeição e finalmente, clique em 'Incluir'.
Terceiro passo - Salve os alimentos de uma refeição.
Repetindo o procedimento acima para todos os alimentos desejados, confira se a data corresponde ao dia pertinente à refeição, caso contrário, selecione o dia ou mês que desejar (refeições de dias anteriores podem ser salvas desta forma) e depois clique na opção 'Salvar'.